Sinä arjen kuormittama, tervetuloa rauhoittamaan hermostosi ja ottamaan askelia kohti keveyttä: stressin purkamista kehosta ja mielestä.
Stressi sijaitsee kehossa ja tässä omaan tahtiin käytävässä valmennuksessa opit vapauttamaan
kehon sekä mielen jännityksiä ja jumituksia luonnollisesti ja valjastamaan kehon voiman käyttöösi, joka on avain elinvoimaisempaan elämään.
Kurssi on paras ja monipuolisin mahdollinen startti stressin ja ylikuormituksen tasapainottamiseen ja sisäisen sekä ulkoisen hyvän olon vahvistamiseen.
Vihdoin kurssi, jossa yhdistyy keho ja mieli kokonaisvaltaisesti niin, että saat käsiisi avaimet, joiden avulla lähdet luomaan itsellesi keveämpää arkea.
Oppaanasi valmennuksessa toimii Elina Väänänen - Itsetuntemus- ja tunnevalmentaja, jolla on vuosikymmenen kokemus kehon ja mielen hyvinvoinnin valmentamisesta (Hyvinvointivalmentaja sekä Personal Trainer, Trainer4You).
Olen myös sertifioitu LCF Life Coach (Valmentamo) ja valmistun pian The Journey practitioneriksi (tunneterapeutiksi) sekä olen syventynyt vuosien aikana kehollisuuteen sekä tunnelukkotyöskentelyyn.
"Asia jonka lupasit korjaantuvan tässä matkalla kurssin aikana on niin paljon nyt paremmin. Kyllä olit niin oikeassa."
Koetko jonkun näistä sopivan omaan elämääsi?
» Arjen peruspyöritys syö lähes kaiken energian, eikä muulle tärkeälle meinaa jäädä jaksamista.
» Huomaat, että mieli käy kierroksilla (murehtimista ja to do -listoja), jonka vuoksi keskittymiskykysi on madaltunut. On vaikeaa olla läsnä ja tuntuu että arjen hetket lipuvat ohitse, etkä saa niistä kiinni.
» Kehossasi on alkanut ilmenemään erilaisia jännitys- kipu- tai jumitiloja ja ehkä myös sairastelet usein. Myös terveellisten elämäntapojen toteuttaminen voi olla haastavaa.
» Tunnet usein ärtymystä, hermostuneisuutta ja ehkä sinun on vaikeaa tehdä päätöksiä.
Sen sijaan haluaisit arjen tasolle enemmän...
» Sitä tunnetta, että voi elää "täydesti" niin, että arjessa on energiaa itselle tärkeille ja merkityksellisille asioille.
» Rentoutta ja tilaa niin, että on tilaa hengittää ja voisit kokea enemmän nautintoa sekä nähdä asioita selkeämmin, ollen läsnä siinä missä kulloinkin on eläen täydesti.
» Optimaalisemmin toimivaa kehoa joka on hyvinvoiva ja vetreä ja palautuu arjen rasituksista sekä hakeutuu luonnollisesti kohti normaalia painoa.
Minulla oli paljon vastustusta ennen kaikkia harjoituksia. Ajatuksia, että tämä on hölmöä ja ei tämä kuitenkaan auta. Tämän somaattisen harjoituksen jälkeen itseä halatessa, tuli spontaanisti sanat "minä rakastan sinua" mieleeni. Kiitos. 😊
Mervi
Tiesitkö että kehossasi asustaa voima joka on jopa 95% kokonaiskapasiteetistasi? Kuormitus ja stressi voivat vaikeuttaa tämän voiman aktivoimista käyttöön ja kerron siitä lisää...
Stressi on kehollinen ja mielessä oleva tila, jossa ihmisen kohtaamat vaatimukset ylittävät hänen kykynsä niihin sopeutumiseen. Keho reagoi stressiin evoluution kautta kehittyneellä hälytystilalla, joka nostaa sykettä, verenpainetta ja virittää aivot mahdollisia vaaratilanteita varten. Keho ei enää toimi hyvinvoinnille optimaalisesti. Myös tietoinen mieli (joka on 5% kapasiteetista) alkaa stressin alaisena jumittamaan.
Vaikka tämä reaktio auttaa nopeaan toimintaan, pitkään jatkuessaan stressi voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, kuten väsymystä ja uupumusta sekä kehon erilaisia epätasapainotiloja. Alun perin lyhytaikaiseen, akuuttiin stressiin kehittynyt reaktio on nykypäivän elämäntavoissa alttiina jatkuvuudelle, mikä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin.
Näin kroonistunut stressi voi näyttäytyä:
≫ Hormonaaliset muutokset:
Pitkäaikainen stressi laukaisee stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, vapautumisen, mikä voi aiheuttaa unihäiriöitä, hikoilua, virtsaamistarpeen lisääntymistä, mielialan vaihteluita, painonnousua, 2-tyypin diabetesta ja ruoansulatusongelmia.
≫ Lihasjännitykset, kivut ja päänsärky:
Stressi voi aiheuttaa lihasten jännitystä ja kipuja eri puolilla kehoa, erityisesti niska-, hartia- ja selkäalueilla, sekä mahdollisesti huimausta ja päänsärkyä.
≫Sydän- ja verenkiertoelimistö:
Jatkuva stressi voi nostaa verenpainetta ja lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä samoin tavoin kuin tupakointi, mikä ilmenee oireina kuten sydämentykytykset, rytmihäiriöt ja paine rinnassa.
≫ Suoliston ja immuunijärjestelmän heikkeneminen:
Pitkittynyt stressi voi heikentää suoliston toimintaa ja immuunijärjestelmää, mikä altistaa kehon infektioille ja sairauksille, aiheuttaen myös pahoinvointia ja vatsaoireita.
≫ Psyykkiset vaikutukset:
Stressi voi vaikuttaa mielialaan, keskittymiskykyyn ja aiheuttaa ahdistusta, masennusta sekä muita psyykkisiä oireita kuten ärtymystä, aggressiota ja levottomuutta.
"Olen oppinut päästämään irti. Myös rennomman minun mielen vuoksi puolisoni huomasi tehdä tarvittavia asioita ja nyt annan kaikkien enemmän pärjätä myös itsekseen, autan kyllä kunhan tajuavat apuni merkityksen ja pyytävät sitä. Olen rennompi. Hengitä vahvasti niin saan voimaa. "
Stressi itsessään on psyykkinen ja hyvin alkukantainen vaistonvarainen kokemus, mutta monet sen vaikutuksista ovat fyysisiä. Stressaantuneen ihmisen keho on jatkuvassa hälytystilassa. Tämän vuoksi KEHO on se, joka toimii avaimena stressin purkamiseen.
Jotta voisit valjastaa kehosi voiman käyttöösi, on ensimmäinen ja tärkein askel purkaa kehossa oleva stressi ja kuormitus. Tässä apuun tulevat stressin purkuharjoitukset ja erilaiset kehon somaattiset harjoitukset joilla on esimerkiksi näitä vaikutuksia:
⨠ Rentoutuminen ja palautuminen
Kehon stressinpurkuharjoitukset voivat auttaa purkamaan stressin aiheuttamia vaistonvaraisia jännityksiä, rentouttamaan lihaksia ja vähentämään stressitasoja. Kehosi ja mielesi voi paremmin kokonaisvaltaisesti kun hälytystila puretaan.
⨠ Hormonaalinen tasapaino:
Harjoitukset stimuloi "onnellisuushormonien" sekä aivojen välittäjäaineiden tuotantoa, mikä voi auttaa vapauttamaan stressin haitallisia vaikutuksia ja luomaan luonnollisesti hyvää oloa sekä palauttamaan kehon kohti sille sopivinta painoa.
⨠ Psyykkisen hyvinvoinnin tukeminen:
Keholliset stressinpurkuharjoitukset eivät hyödytä vain fyysistä terveyttä, vaan myös psyykkistä hyvinvointia. Ne voivat voivat auttaa lievittämään ahdistusta, parantamaan mielialaa ja lisäämään stressinsietokykyä.
Kun kuormitus on purettu kehosta, keho pääsee luonnollisesti hyödyntämään kapasiteettiaan, josta alkaa myös luonnollisesti kumpuamaan hyvä olo ja parempi hyvinvointi.
Miten stressiä puretaan kehosta?
Stressin jänniteitä on mahdollista purkaa kehosta ja mielestä yksinkertaisilla, arkeen sujahtavilla harjoituksilla. Tässä esimerkkejä:
- Hengitysharjoitukset
- Aktiivinen ja tietoinen liike sekä venyttely
- EFT [jossa naputellaan kehon akupisteitä, jolla on nopeasti rentouttava ja rauhoittava vaikutus]
- Tärinä- ja ravisteluharjoitukset [jonka avulla kehosta vapautetaan jännitteitä ja niin sanottuja tunnelatauksia, jonka myötä mieli ja keho pääsee aidosti rentoutumaan]
- Ohjatut keholliset joogaharjoitukset sekä läsnäolo- ja rentoutusharjoitukset
- Rauhoittavan äänen käyttö
- Hyvän olon hormonien aktivointiharjoitukset
Tämän kaiken tulen opettamaan sinulle Pura stressi kehosta ja mielestä -verkkokurssilla.
Ohjaan sinulle kädestä pitäen videoilla sekä äänitteillä, miten toteutat nämä stressinpurkuharjoitukset omasta kodistasi tai vaikka työpaikastasi käsin (milloin vain tarvitsetkaan stressinpurkua kehosta ja mielestä). Tulen jakamaan sinulle yli vuosikymmenen hyvinvointivalmentajan työni aikana oppimani, toimivimmat menetelmät stressin purkamiseksi. Tämä valmennus on kattava kokonaisuus, jollaista veikkaan ettet ole aikaisemmin kokenut. 💖
Pura stressi kehosta ja mielestä -askeleet:
- Ylivirittyneisyyden purkaminen kehosta
- Tilan ja rentouden luominen kehoon ja mieleen
- Tunteiden käsittely ja ilmaisu
- Kehosuhde
- Aidon hyvän olon alkulähteille (hyvän olon hormonien aktivointi)
Jokainen teema pitää sisällään miniluennon sekä viisi harjoitusta joiden avulla johdattelen sinut luomaan kehoon ja mieleen tilaa ja rentoutta. Iso osa harjoituksista on kehollisia, joka sisältää liikettä tai hengitystä ja mielikuvien käyttöä.
Katso esimerkkiharjoitus Pura stressi kehosta ja mielestä -kurssilta tästä
Harjoitus on yksi kolmannen teeman, eli tunteiden vapautus stressin taustalla, somaattinen harjoitus jossa vapautetaan kehosta käsittelemättömiä murehtimiseen liittyviä tunnelatauksia. Stressi saa meidät irrottautumaan kehostamme ja usein näin sulkeutumaan niin fyysisesti kuin emotionaalisesti. Tämä pieni harjoitus auttaa vapauttamaan näitä tunnetukoksia kehosta niin, että voit tuntea energian virtaavan kehossasi jo hieman paremmin harjoituksen päätteeksi.
Kurssin sisältö
Kurssi on yksi laajimmista stressin tasapainottamiseen suunnatuista kursseista sen sisällön perusteella. Olen ottanut huomioon ne tärkeimmät osa-alueet, jotta sinä voisit luottaa saavasi lunastettua kurssin lupauksen. Vaikka kurssi on laaja, on sen sisältö hyvin arkiystävällistä ja sujahtaa arkeesi.
Alla kurssin sisältö pähkinänkuoressa:
MODUULI 1: YLIVIRITTYNEISYYDEN PURKAMINEN KEHOSTA
MODUULI 2: TILAN JA RENTOUDEN LUOMINEN KEHOON SEKÄ MIELEEN
MODUULI 3: TUNTEIDEN JA AJATUSTEN KÄSITTELY SEKÄ ILMAISU
MODUULI 4: KEHOSUHDE
MODUULI 5: AIDON HYVÄN OLON ALKULÄHTEILLE
"Todella hyvä satsaus itseeni. Ihana, helppo käydä kurssia ja sovellus elämääni tapahtui kuin itsestään. Kaima on ihana valon antaja. Kiitos."
Elina
Liity mukaan Pura stressi kehosta ja mielestä -kurssille nyt ja valitse sinulle sopivin maksutapa.
Liittyessäsi mukaan nyt saat myös bonuksena nämä kaksi ihanaa meditaatiota Hengähdä ja palaudu -meditaatioista.
✨Rakastettu Kauniita unia -meditaatio [palauttavampaan ja syvempään uneen]
✨Tyyni mieli -meditaatio [tyynnytä mieltä ja kehoa kolmessa minuutissa]
KURSSILLA ON 14 PÄIVÄN 100% RAHAT TAKAISIN TAKUU. JOS SIIS ET KOE OLEVASI TYYTYVÄINEN KURSSIIN 14 PÄIVÄN JÄLKEEN, SAAT RAHASI TAKAISIN.
Maksa osamaksulla kolmessa osassa
55€ x3 [Ovh 64€ x3]
Osamaksun ensimmäinen erä maksetaan heti ja seuraavat kuukausittain. Maksunvälittäjänä toimii luotettava Stripe. Myös laskutus on mahdollinen (kysy lisätietoja sähköpostilla [email protected]. Hinta sisältää alvin 24%
✔ Kurssi on erittäin kokonaisvaltainen, jossa huomioidaan ne kriittiset teemat, jotka takaavat sinulle sen, että voit lunastaa kurssin lupauksen itsellesi, kun toteutat kurssin harjoituksia arjessasi säännöllisesti.
✔ Harjoitukset sujahtavat arkeesi ja ovat yksinkertaisia. Harjoituksien pituudet ovat muutamista minuuteista 30 minuuttiin ja voit valita harjoituksista juuri ajankäyttöösi sopivimman.
✔ Saat tehdä kurssia täysin omaan tahtiisi. Kurssin materiaalit ovat saatavillasi heti Kajabin alustalla.
✔ Kurssi on käytössäsi kolme vuotta ostopäivästä.
✔ Kun painat ostopainiketta sinut ohjataan ostosivulle, jossa saat tehdä oston loppuun.
✔ Maksutapana ostosivulla on korttimaksu. Voit maksaa kerralla tai 3 osassa.
✔ Voit maksaa myös laskulla, ole tällöin yhteydessä viestillä: [email protected]
✔ Jos haluat käyttää maksutapana ePassia tai Smartum pay:ta (huomaathan maksu tarvitsee onnistuakseen maksutapojen mobiilisovelluksen), laitathan sähköpostia osoitteeseen: i[email protected]
✔ Saat ostosta vahvistusviestin sähköpostiisi sekä tunnukset joilla pääset kirjautumaan valmennusalueelle ja aloittamaan matkasi stressin purkamiseksi kehosta vaikka heti.
Haluatko kysyä vielä jotain? Ole yhteydessä mailitse: [email protected]
Valmentajastasi Elinasta...
Moi, olen Elina; kokonaisvaltainen itsetuntemus- ja tunnevalmentaja, LCF life coach, hyvinvointivalmentaja ja tuleva tunneterapeutti [The Journey practitioner]. Olen toiminut valmentajana kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kentällä jo yli 10 vuoden ajan.
Olen täällä auttamassa ihmisiä luomaan vankat pohjarakenteet aidolle sekä inhimilliselle sisältäpäin ohjautuvalle, merkitykselliselle elämälle. Nämä pohjarakenteet rakennetaan läsnäolosta, kehoyhteydestä sekä itsetuntemuksesta.
Vahvuuksiani valmentajana on herkkyyteni, turvallisten ja hyväksyvien tilojen luominen sekä kohtaaminen, inspirointi ja voimaannuttaminen. Olen tunteiden sekä kehollisuuden asiantuntija ja sanoittaja sekä yhdistän nämä kaksi tärkeää ihmisyyden osaa vaikuttavaksi kokonaisuudeksi.
Uskon, että kaikella on tarkoituksensa ja niin myös sillä, että olet päätynyt tänne verkkosivuilleni ja ehkä harkitset tähän valmennukseen osallistumista.
Jos koet tällä hetkellä, että tunteet kiertävät kehää, keho ja mieli on kierroksilla tai koet olevasi lähellä uupumusta, haluan kertoa sinulle, että olen kokenut saman ja noussut sieltä. Ainoa ratkaisu joka tähän auttoi, oli sisäisen työn aloittaminen itseni kanssa.
Oma kehosuhteeni on ollut pitkään elämässäni katkolla. Siitä synty ylipainoa, kehoni ja itseni laiminlyömistä ja myös ankaruutta, arvostelua ja ylivaatimista. Olen kulkenut sen polun läpi, joka lopulta oli yksi elämäni opettavimmista lahjoista. Koska ilman sitä en voisi auttaa lukemattomia valmennettaviani tekemään elämässään oman suunnanmuutoksensa kohti elinvoimaisempaa oloa.
Pura stressi kehosta -verkkokurssi tarjoaa upean mahdollisuuden pysähtyä itsesi äärelle ja sulattaa stressin aiheuttamia kierroksia. Se tarjoaa sinulle mahdollisuuden löytää ja vahvistaa rakkautta itseäsi kohtaan. Valmennus tarjoaa sinulle avaimia luottamuksen ja hyväksynnän lisäämiseen sekä oman elinvoimasi kasvattamiseen.
Lämpimästi tervetuloa mukaan valmennukseen. 🦋
Kyllä! Tämä resonoi ja haluan mukaan!